Сбалансированная диета

Три шага к идеальному телу

Красивая фигура - мечта каждого.

Для достижения цели необходимо помнить о нескольких важных факторах:

• равильно сбалансированном питании,
• разнообразной физической активности,
• периодических процедурах.

Специально для наших клиентов мы разработали тройную систему для ухода за здоровьем и фигурой:

• книгу со сбалансированной диетой, которая научит вас правильно питаться и на что обращать особое внимание,
• диск с упражнениями, подготовленными персональным тренером, мотивирует к действию и дает нам позитивную энергию,
• серию процедур LipoRadioLogie®, которые помогают избавиться от нежелательного целлюлита, моделирует фигуру, делает кожу более упругой и эластичной.

Помните: чтобы получить лучший эффект и длительные результаты, Вы должны следовать всем вышеперечисленным пунктам; три принципа будут положительно влиять на Ваше тело - оно получит хорошую еду, будет моделироваться и станет эластичным, а благодаря эндорфинам, вырабатываемым во время физических упражнений – Вы станете счастливыми и избавитесь от стресса.

Основные правила здорового питания

• ешьте 4-5 раз в день в определенное время,
• день начните с горячего плотного завтрака - это базовая еда,
• ешьте разнообразные блюда, в том числе: крупу, рыбу, цельнозерновые макароны, сухофрукты, овощи,
• когда Вы насытитесь, перестаньте есть - не заставляйте себя, потому что так надо, или у вас  что-то еще осталось на тарелке,

Избегайте:

• сахара, потому что он вымывает ценные питательные вещества (замените его медом) и препятствует работе поджелудочной железы,
• соли, потому что она удерживает воду в организме и повышает давление,
• избыточного количества  молочных продуктов (коровье молоко, йогурты или сыр); казеин трудно усваивается организмом и не каждый способен переваривать лактозу (молочный сахар),
• избыточного количества мучных изделий (белый хлеб, макаронные изделия) - в белой муке мало питательных веществ, а содержащийся в ней глютен усложняет пищеварение и вызывает аллергические реакции.